LowCarb Müslibasis Optionen (Quinoa, Buchweizen,…)

 

 

 

 

Schwarze leckere Belugalinsen GL ca. 12-14?
(…sollte ähnlich, wie bei anderen Linsen sein.)

Buchweizen, Vollkorn (dunkles Korn) 28
Quinoa 20,5
Hirse 48,3
Müsli, ohne Zucker 25
Reis, Langkorn 45

Sojabohnen (getrocknet) 4,4
Stangenbohnen 0,5
Weiße Bohnen, Perlbohnen 7
Adzuki-Bohnen 16,8

Bohnen, grün 1,5
Bohnen, rot 5,6
Bohnen, rot (Dose) 6,4
Bohnen, schwarz 15,2
Bohnenkerne, grün (Flageolet) 3,9

Dicke Bohnen, gekocht 8,8
Dicke Bohnen, roh 4,4

Limabohnen (getrocknet) 4,1
Linsen (getrocknet) 14,5
Linsen, braun 12
Linsen, gelb 12
Linsen, grün 10

Mungobohnen 1,4
Stangenbohnen 0,5
Weiße Bohnen, Perlbohnen 7

Quelle: Tabelle Glykämische Last (Copyrights: www.fitnessschniede.de)